In unserer
schnelllebigen, reizüberfluteten Welt suchen immer mehr Menschen nach Wegen, um
inneren Frieden und Klarheit zu finden. Ein Begriff, der in diesem Zusammenhang
immer häufiger fällt, ist Achtsamkeit. Doch was genau verbirgt sich
dahinter? Ist es nur ein moderner Trend oder eine tief verwurzelte menschliche
Fähigkeit, die schon Denker vergangener Epochen beschäftigte? In diesem
Blogartikel tauchen wir tief in das Konzept der Achtsamkeit ein, beleuchten es
aus der Sicht antiker Philosophen, des Tiefenpsychologen C.G. Jung und des
spirituellen Lehrers Osho.
Was versteht man unter Achtsamkeit?
Im Kern
bedeutet Achtsamkeit, die Aufmerksamkeit bewusst und ohne zu urteilen auf
den gegenwärtigen Moment zu lenken. Es geht darum, unsere Gedanken, Gefühle
und Körperempfindungen wahrzunehmen, ohne uns in ihnen zu verlieren oder sie
sofort zu bewerten. Statt im Autopiloten durch den Tag zu hetzen, von einer
Aufgabe zur nächsten, lädt Achtsamkeit dazu ein, innezuhalten und das
"Hier und Jetzt" mit allen Sinnen zu erfahren.
Stellen Sie
sich vor, Sie trinken eine Tasse Tee. Anstatt nebenbei E-Mails zu checken oder
über den nächsten Termin nachzudenken, nehmen Sie achtsam den Duft des Tees
wahr, die Wärme der Tasse in Ihren Händen, den Geschmack auf Ihrer Zunge und
das Gefühl, wie die Flüssigkeit Ihren Körper durchströmt. Das ist Achtsamkeit
in Aktion. Es ist eine Fähigkeit, die trainiert werden kann, oft durch
Meditation, aber auch durch bewusste Ausrichtung im Alltag.
Die moderne
Psychologie, insbesondere durch Ansätze wie die Mindfulness-Based Stress
Reduction (MBSR) von Jon Kabat-Zinn, hat die positiven Auswirkungen von
Achtsamkeit auf Stressbewältigung, emotionale Regulation und das allgemeine
Wohlbefinden wissenschaftlich untermauert. Doch die Wurzeln dieser Praxis
reichen weit zurück.
Achtsamkeit aus der Sicht antiker Denker
Obwohl der
Begriff "Achtsamkeit" in seiner heutigen Form nicht explizit
verwendet wurde, finden sich die Kernprinzipien in vielen antiken
philosophischen und spirituellen Traditionen wieder.
- Östliche Philosophien
(Buddhismus, Hinduismus, Taoismus): Im Buddhismus ist Achtsamkeit (Pali: sati)
ein zentraler Bestandteil des Edlen Achtfachen Pfades zur Befreiung vom
Leiden. Die Satipatthana Sutta, eine der wichtigsten Lehrreden Buddhas,
legt detailliert dar, wie Achtsamkeit auf den Körper, die Gefühle, den
Geist und die Geistesobjekte kultiviert werden kann. Ziel ist es, die
Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind, ohne Anhaftung oder Ablehnung.
Vipassana-Meditation ("Einsichtsmeditation") ist eine direkte
Praxis dieser achtsamen Wahrnehmung. Auch in den Yogasutras des
Patanjali, einem grundlegenden Text des Yoga im Hinduismus (ca. 2.-4.
Jh. n. Chr.), wird die Bedeutung der Geisteskontrolle und des bewussten
Gewahrseins betont, um zur Ruhe und Klarheit zu gelangen. Die Fähigkeit,
den Geist auf ein Objekt auszurichten und Ablenkungen zu widerstehen, ist
eng mit achtsamer Präsenz verbunden. Der chinesische Philosoph Zhuangzi
(auch Dschuang Dsi, ca. 4. Jh. v. Chr.) aus dem Taoismus beschrieb einen
Zustand des "leeren Geistes" oder des "Nicht-Tuns" (Wu
Wei), der eine Form von spontaner, müheloser Achtsamkeit impliziert, in
der man im Einklang mit dem natürlichen Fluss der Dinge handelt.
- Westliche Philosophien
(Stoizismus): Im
antiken Griechenland und Rom lehrten die Stoiker wie Seneca,
Epiktet und Marc Aurel Praktiken, die der Achtsamkeit sehr nahekommen. Ein
Kernprinzip des Stoizismus ist die Unterscheidung zwischen dem, was wir
kontrollieren können (unsere eigenen Gedanken und Handlungen) und dem, was
außerhalb unserer Kontrolle liegt (äußere Ereignisse). Die Stoiker
betonten die Wichtigkeit der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen
Moment (prosoche) und die nüchterne, wertfreie Betrachtung der
eigenen Eindrücke und Urteile. Marc Aurel schrieb in seinen
"Selbstbetrachtungen" immer wieder über die Notwendigkeit, sich
auf die Gegenwart zu konzentrieren und sich nicht von vergangenen Bedauern
oder zukünftigen Ängsten überwältigen zu lassen. Übungen wie die
abendliche Reflexion über die eigenen Handlungen und Gedanken dienten der
Selbsterkenntnis und der Kultivierung einer bewussten Lebensführung. Das stoische
Ideal der Ataraxie (Seelenruhe) und Apatheia (Freiheit von
leidenschaftlichen Affekten) wurde durch eine disziplinierte, achtsame
Auseinandersetzung mit der inneren Welt angestrebt.
Diese antiken Traditionen zeigen, dass das Streben nach bewusster Wahrnehmung und Gegenwärtigkeit ein zeitloses menschliches Anliegen ist.
Achtsamkeit aus der Sicht von C.G. Jung
Carl Gustav
Jung (1875-1961), der Begründer der Analytischen Psychologie, verwendete den
Begriff "Achtsamkeit" nicht im heutigen populären Sinne. Dennoch
lassen sich in seinem Werk deutliche Parallelen und Konzepte finden, die die
Bedeutung einer bewussten, nach innen gerichteten Aufmerksamkeit
unterstreichen.
- Individuation und die
Bewusstmachung des Unbewussten: Ein zentrales Konzept bei Jung ist der Individuationsprozess,
die lebenslange Aufgabe des Menschen, zu seinem wahren Selbst zu finden
und ein ganzheitliches Individuum zu werden. Dieser Prozess erfordert die
Auseinandersetzung mit den unbewussten Anteilen der Psyche, insbesondere
dem Schatten. Der Schatten repräsentiert jene Aspekte unserer
Persönlichkeit, die wir verdrängen oder ablehnen, weil sie nicht unserem
Idealbild entsprechen oder gesellschaftlich nicht akzeptiert sind. Jung
betonte, dass "man nicht erleuchtet wird, indem man sich Lichtfiguren
vorstellt, sondern indem man die Dunkelheit bewusst macht."
Achtsamkeit kann hier als ein Schlüsselwerkzeug dienen. Indem wir unsere
inneren Regungen, Gedankenmuster und emotionalen Reaktionen ohne sofortige
Verurteilung beobachten, schaffen wir den Raum, um auch unliebsame
Schattenanteile wahrzunehmen. Diese bewusste Wahrnehmung ist der erste
Schritt zur Integration dieser Anteile, was für die Individuation
unerlässlich ist. Achtsamkeit hilft, aus dem unbewussten Agieren
herauszutreten und die oft verborgenen Motive und Muster zu erkennen, die
unser Verhalten steuern.
- Aktive Imagination und der
Dialog mit dem Inneren: Jungs Methode der Aktiven Imagination
lädt dazu ein, mit den inneren Bildern und Symbolen, die aus dem
Unbewussten aufsteigen, in einen bewussten Dialog zu treten. Dies
erfordert eine Haltung der offenen, nicht-urteilenden Aufmerksamkeit –
ganz im Sinne der Achtsamkeit. Man beobachtet die inneren Vorgänge, lässt
sie sich entfalten und interagiert mit ihnen, um ihre Bedeutung zu verstehen.
- Die Bedeutung der Gegenwart: Obwohl Jungs Fokus stark auf
der Erforschung der Tiefen des Unbewussten und der Vergangenheit lag, um
die Gegenwart zu verstehen, ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment
bewusst zu sein, implizit für jede Form der Selbsterkenntnis und
psychischen Entwicklung notwendig. Nur wer seine aktuellen Reaktionen und
inneren Zustände achtsam wahrnimmt, kann die Verbindungen zu
tieferliegenden Mustern und Komplexen herstellen.
Für Jung
wäre Achtsamkeit also weniger eine eigenständige Technik als vielmehr eine
grundlegende Haltung der bewussten Aufmerksamkeit, die den Prozess der
Selbsterforschung und -werdung (Individuation) ermöglicht und unterstützt. Sie
ist das Mittel, um Licht ins Dunkel des Unbewussten zu bringen und sich selbst
vollständiger zu begegnen.
Achtsamkeit aus der Sicht von Osho
Osho
(1931-1990), ein kontroverser und einflussreicher indischer spiritueller
Lehrer, legte großen Wert auf Meditation und Achtsamkeit als Wege zur
Transformation und Erleuchtung. Für Osho ist Achtsamkeit nicht nur eine Übung,
sondern ein Seinszustand – eine nicht-wählende, zeugenhafte Bewusstheit.
- Zeuge sein – ohne
Identifikation: Oshos
Kernlehre zur Achtsamkeit besteht darin, ein unbeteiligter Beobachter
oder Zeuge (Sakshi) der eigenen Gedanken, Gefühle und
Körperempfindungen zu werden, ohne sich mit ihnen zu identifizieren. Er
betonte, dass wir nicht unsere Gedanken oder Emotionen sind,
sondern das Bewusstsein, das sie wahrnimmt. "Du bist getrennt davon,
total separat. Du bist nur der Beobachter und sonst nichts." Diese
Distanzierung führt dazu, dass der Geist an Kraft verliert. Wenn wir
aufhören, uns mit dem ständigen Gedankenstrom zu identifizieren, beginnt
er sich zu beruhigen, und es entsteht Raum für Stille und tiefere Einsicht.
- Achtsamkeit im Alltag – jede
Handlung als Meditation: Osho propagierte keine Flucht aus der Welt,
sondern die Integration von Achtsamkeit in jede alltägliche Handlung. Ob
man isst, geht, arbeitet oder spricht – jede Aktivität kann zu einer
Meditation werden, wenn sie mit voller Bewusstheit und Präsenz ausgeführt
wird. Er ermutigte dazu, "egal, was du tust, egal, wo du bist,
versuche es [achtsam zu sein]". Selbst das Gehen auf der Straße kann
achtsam praktiziert werden, indem man nur den unmittelbaren Weg vor sich
wahrnimmt, ohne Energie durch unnötiges Umherschauen oder Denken zu
verschwenden.
- Kein Denken, nur reines
Schauen: Ein
wichtiger Aspekt von Oshos Achtsamkeitsverständnis ist das "Aufhören
zu denken". Es geht darum, Momente zu kultivieren, in denen das Schauen
oder Hören direkt und durchdringend ist, ohne dass sich bewertende oder
assoziative Gedanken einschleichen. Wenn man präsent ist und schaut, ohne
zu denken, wird die Wahrnehmung klarer, und man beginnt, den inneren
Beobachter, das reine Bewusstsein, wahrzunehmen. "Bleibe also da, um
ihn zu empfangen."
- Aktive Meditationen für den
modernen Menschen: Osho entwickelte auch viele aktive
Meditationstechniken (wie die Dynamische Meditation oder Kundalini
Meditation), die oft mit intensiver körperlicher Aktivität, Katharsis und
Ausdruck beginnen. Diese sollen dem modernen, oft verspannten und von
Emotionen blockierten Menschen helfen, zunächst Stress und unterdrückte
Energien loszulassen, um dann leichter in einen Zustand stiller, achtsamer
Beobachtung eintreten zu können.
Für Osho ist
Achtsamkeit der Schlüssel zur Befreiung vom Verstand und zur Entdeckung des
eigenen innersten Wesens, das er als reine Freude und Glückseligkeit beschrieb.
Es ist ein Weg, die "Gans des Bewusstseins" aus der "Flasche des
Verstandes" zu befreien, nicht durch komplizierte Techniken, sondern durch
einfaches, aber konsequentes Zurücktreten und Beobachten.
Fazit: Die zeitlose Relevanz der Achtsamkeit
Von den
stillen Betrachtungen antiker Philosophen über die tiefenpsychologischen
Einsichten C.G. Jungs bis hin zu den radikalen Bewusstseinsübungen Oshos zieht
sich ein roter Faden: die immense Bedeutung der bewussten, nicht-urteilenden
Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks.
Achtsamkeit
ist mehr als eine Entspannungstechnik; sie ist eine Lebenshaltung, die uns
befähigt, uns selbst und die Welt tiefer zu verstehen, mit Stress und
Herausforderungen konstruktiver umzugehen und letztlich ein erfüllteres, authentischeres
Leben zu führen. Ob wir uns von stoischer Gelassenheit, buddhistischer
Einsicht, jungianischer Selbstwerdung oder Oshos Ruf nach zeugenhafter
Bewusstheit inspirieren lassen – die Einladung bleibt dieselbe: Halte inne,
nimm wahr und sei präsent.
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© 2025 Ernst Koch - www.spirituallifecoach.de - Arkanum Solution Publishing Ltd. - Erste Veröffentlichung am 14.05.2025 auf https://reiki-spiritualhealer-ernstkoch.blogspot.com/2025/05/achtsamkeit-eine-reise-zur-gegenwart.html
