Soeben habe ich mein kleines Frühstück mit einem grossen Kaffee zu mir genommen. Die Balkontür steht offen. Ein leichter Wind weht durch die offene Tür, Vogelgezwitscher und im Hintergrund das Geräusch fahrender Autos. Heute ist der Himmel bewölkt und es wird nach der Wettervorhersage nicht ganz so warm wie gestern werden. So werde ich heute diesen Tag etwas anders gestalten als den gestrigen.
Die Inspiration zu meinen Blogbeiträgen bekomme ich von überall her. Heute Morgen kam mir ein Gedankenblitz mit folgendem Thema: "Die Wiederherstellung der inneren Ruhe und Gelassenheit" und so wurde dies die Überschrift zu diesem Beitrag. Anfang der Woche war ich zwischen den Feldern spazieren und genoss die sommerlichen Temperaturen und die Kraft der Sonne. Dabei entstand das Foto.
Wenn eine Wiederherstellung der innere Balance notwendig ist, so muss zuvor eine gewisse innere Unruhe sein. Vermutlich ist bei vielen Menschen die innere Unruhe eher der Dauerzustand als das Gegenteil. Als ich mich eben mit dem Thema dieses Beitrags beschäftigte, schossen mir Bilder aus meiner Kindheit in den Kopf. Und was ich jetzt erzählen werde, dürfte wichtiger sein, als du lieber Leser im ersten Moment ahnen kannst. Wir hatten zuhause keinen Fernseher und so sah ich hin und wieder, wenn wir zu Besuch bei anderen waren, fern. Da ich das Fernsehen nicht gewohnt war, verfolgten mich in meinen Träumen die Bilder - vor allem wenn es ein etwas aufregender Film war. Es dauerte dann ein paar Tage, bis ich wieder zu meiner gewohnten inneren Ruhe kam. Da wir eben keine Ablenkung durch TV hatten, habe ich sehr viel gelesen; oft bis spät in die Nacht. Das Gelesene verarbeitete ich auch in meinen Träumen. Doch diese waren nicht annähernd so beunruhigend wie diese, welche ich nach dem Fernsehen jeweils hatte. Allerdings hatte ich dann ab dem 21. Lebensjahr selbst einen Fernseher und holte offenbar die Jahre ohne TV in kürzester Zeit nach. Mit der Zeit wurde mein Verstand "abgestumpfter" und ich konnte einen unruhigen Schlaf nicht mehr mit einem am Abend gesehenen Film in Verbindung bringen. Ich vermute, dass es so den meisten Menschen geht.
Im Gegensatz zu diesen oben geschilderten Beunruhigungen, welche ganz offenbar durch das Fernsehen zustande kamen, waren meine ewig langen Wanderungen in der Natur für meinen Körper, Geist und Seele volle Entspannung und Erholung. Unbewusst war ich bereits in meiner frühesten Kindheit sehr viel in der Natur. Auch später als Jugendlicher konnte ich mich am besten alleine in der Natur regenerieren.
Doch die Zeit vergeht und das Leben, der Alltag holt irgendwann jeden ein. So ging es auch mir. Das Leben wurde stressiger und fordernder und so waren die Phasen der Erholung in der Natur immer seltener bis ich kaum noch in die Natur kam. Gott sei Dank hatten wir einen Hund und so war ich "gezwungen" raus zu gehen. Selbst wenn diese Spaziergänge nicht so ausgedehnt waren, wie jene in meiner Jungend, so spürte ich schnell die einkehrende Ruhe und Gelassenheit, welche sich in mir ausbreitete.
Erst viele Jahre später erkannte ich, wie wichtig es ist (möglichst) täglich eine Stunde Spaziergang in den Alltag zu integrieren. "Ja, das mache ich doch schon!", werden jetzt die Hundebesitzer unter den Lesern sagen. Richtig, dies ist ein Anfang. Wenn der Hund bereits gut erzogen ist und es ein entspannter Spaziergang ist, dann ist dies gut. Aber wenn der Vierbeiner wie verrückt an der Leine zieht, allem und jedem hinterherläuft, dann ist dies wahrlich keine Erholung.
Mein Beitrag soll allerdings nicht nur das Thema Spaziergang als Erholung beinhalten, sondern aufzeigen, wie du es schaffst, deine innere Ruhe, Gelassenheit und Harmonie wieder herzustellen. Ja, wiederherstellen, denn innere Balance, Frieden, Ruhe und Gelassenheit ist unser eigentlicher "Urzustand". Wie kann dies sein? Schau dir ein Baby an, welche Ruhe und Gelassenheit es ausstrahlt. Klar, nicht wenn es gerade weint und schreit. Oder beobachte Tiere, wenn sie in vollkommener Ruhe und Gelassenheit den Moment geniessen. Sehr gut kann man das bei den Singvögeln im Garten, Park, im Wald oder auf den Feldern beobachten. Selbst das Beobachten dieser kleinen Naturwunder bringt dich sehr schnell in deine innere Mitte.
Nun kommen wir zu den Bereichen, welche man meiden oder einschränken sollte, da sie dem inneren Frieden nicht dienlich sind. Ob TV, Nachrichten, Radio, Zeitung und Konsum von Internet, wie Social-Media und vielem mehr. Eigentlich ist all das schädlich, was dich aus deiner Mitte bringt. Und wenn du ehrlich darüber nachdenkst, wirst du schnell feststellen, dass es viele "negative Einflüsse" sind, welche dich unruhig, erregt, ärgerlich, wütend oder gar ängstlich machen können. Ich erinnere an die Pandemie. Doch wärst Du zum Beispiel vor 5 Jahren irgendwo in der Wildnis oder auf dem Berg ohne jeglichen Kontakt zur Aussenwelt gewesen, so wärst du voll in deiner eigenen innere Ruhe und Balance geblieben. Was sagt uns das? Denke etwas darüber nach.
Da der Mensch in Bilder denkt, ist es mittels TV, Kino, Internet etc. sehr leicht das Denken - und somit das Fühlen etc. - zu beeinflussen. Je mehr du dich dieser Beeinflussung entziehst, desto mehr bist du wieder Herr deiner selbst!
Vieles in unserem Leben hängt von den inneren Vorstellungen ab. Sprich, du bist der Drehbuchautor, Darsteller, Regisseur und Kameramann deines eigenes Kopfkinos. Das eigene Kopfkino überzeichnet in der negativen wie in der positiven Form. Mir half vor vielen Jahrzehnten das Buch "Sorge Dich nicht, lebe!" von Dale Carnegie, welches ich an dieser Stelle gerne weiterempfehlen kann.
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Sobald du dir deiner eigenen Macht und Stärke bewusst bist, wirst du anfangen dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Dies beinhaltet auch deinen Tagesablauf, zumindest diese Bereiche, welche du alleine bestimmen kannst. Veränderungen beginnen oft mit winzigen Kleinigkeiten.
Prüfe, was dir gut tut und lasse das andere weg oder reduziere es.
Bewusstes Atmen kann dich innerhalb von wenigen Minuten sehr schnell in deine innere Mitte bringen.
Meditation, selbst eine kurze beruhigt dich.
Ein einsamer Spaziergang ohne Ablenkung zentriert dich leicht. Joggen kann dies auch erzielen, sofern du dich nicht überanstrengst.
Auch intensiver Sport, wie Kraftsport u.a. kann dich gut in deine Mitte bringen.
Putzen kann dich in deine eigene Mitte und in den Flow bringen.
Auch Kochen, die Zubereitung von Speisen kann dich in deine innere Balance bringen.
Doch bevor du Essen für Dich oder andere zubereitest, wäre es gut, wenn du dich von möglichen negativen Energien und Anhaftungen befreist, damit diese nicht in das Essen gelangen.
Es gibt noch unendlich viele Möglichkeiten, sich in die innere Ruhe und Gelassenheit zu bringen. Hier nur ein paar als Anregung: Musizieren, Singen, Tanzen, Yoga, Lesen, Schreiben, Dichten, Töpfern, Stricken, Nähen, Häkeln, am Auto oder Motorrad "rumschrauben" und vieles andere mehr.
"Übung macht den Meister!" So ist es auch hier. Je mehr du dich bewusst mit diesem Thema auseinandersetzt, desto klarer siehst du und weisst, was du meiden und lassen sollst. Zugleich findest du deinen ganz persönlichen Weg zu deiner inneren Ruhe und Gelassenheit, zu tiefem inneren Frieden und Balance. Dann spürst du diese tiefe Verbundenheit mit allem Sein und weisst, dass alle gut ist. Dann gelingt es dir immer schneller in deine innere Mitte zurückzukommen.
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© - 2025 - Ernst Koch - www.spirituallifecoach.de - Arkanum Solution Publishing Ltd. - Erste Veröffentlichung am 20. August 2025 auf https://reiki-spiritualhealer-ernstkoch.blogspot.com/2025/08/die-wiederherstellung-der-inneren-ruhe.html
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