Die unsichtbaren Brillen des Geistes
Jeden
Tag strömen unzählige Eindrücke auf uns ein – Worte, die wir lesen, Klänge, die
wir hören, Bilder, die wir sehen, und Erlebnisse, die uns prägen. Doch nehmen
wir all das wirklich so wahr, wie es ist? Oder wird das, was wir aufnehmen,
durch unsichtbare Filter geformt, die tief in unserem Inneren wirken? In diesem
Blogartikel möchte ich dich einladen, einen Blick auf die Mechanismen von
Aufmerksamkeit und Wahrnehmung zu werfen – und darauf, wie diese Filter unser Erleben
beeinflussen können. Wir werden auch die Rolle von Triggerpunkten beleuchten,
die wie verborgene Schalter in uns aktiviert werden, sowie Wege aufzeigen, wie
du dich selbst unterstützen kannst, bewusster und freier wahrzunehmen.
Wie Wahrnehmung und Aufmerksamkeit Hand in Hand gehen
Unsere
Wahrnehmung ist keine einfache Spiegelung der Realität. Sie ist vielmehr ein
komplexer Tanz zwischen dem, was draußen passiert, und dem, was in uns vorgeht.
Stell dir vor, dein Geist trägt eine Brille, deren Gläser aus deinen
Erfahrungen, Überzeugungen, Emotionen und Erinnerungen geschliffen sind. Diese
„Brille“ entscheidet, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest – und was du
übersiehst.
Zum
Beispiel: Du liest einen Satz in einem Buch. Für die eine Person könnte er
inspirierend wirken, während eine andere ihn als banal oder sogar ärgerlich
empfindet. Warum? Weil die Filter der Wahrnehmung unterschiedlich sind. Jemand,
der in der Vergangenheit oft kritisiert wurde, könnte in neutralen Worten eine
versteckte Spitze hören. Jemand, der sich nach Ruhe sehnt, könnte dieselben
Worte als wohltuend empfinden. Unsere Aufmerksamkeit wird also nicht nur von
dem gelenkt, was wir wahrnehmen, sondern auch davon, wie wir es interpretieren
– und das geschieht oft unbewusst.
Die
Rolle der Triggerpunkte
Ein
wichtiger Aspekt dieser Filter sind unsere Triggerpunkte. Jeder Mensch hat sie
– kleine oder große Wunden aus der Vergangenheit, die wie empfindliche Stellen
in uns schlummern. Ein Wort, ein Tonfall, ein Bild kann sie plötzlich
aktivieren. Vielleicht ist es die Art, wie jemand „Du solltest…“ sagt, die dich
an eine überfordernde Situation aus deiner Kindheit erinnert. Oder ein
bestimmter Duft, der dich unbewusst in eine schwierige Erinnerung
zurückversetzt. In solchen Momenten verschiebt sich deine Aufmerksamkeit: Statt
offen für das Hier und Jetzt zu sein, wird sie von alten Mustern und Gefühlen
gefangen genommen.
Das
Interessante daran? Diese Triggerpunkte sind nicht nur Störenfriede. Sie sind
auch Hinweise. Sie zeigen uns, wo wir noch heilen dürfen, wo unsere Wahrnehmung
verzerrt ist und wo wir unsere Aufmerksamkeit oft unbewusst binden. Doch
solange wir sie nicht erkennen, schränken sie unsere Fähigkeit ein, die Welt
klar und frei zu sehen.
Die
Filter entschlüsseln: Warum wir oft nur einen Ausschnitt sehen
Unsere
Wahrnehmung wird durch verschiedene Filter geprägt:
Emotionale
Filter: Bist du gestresst, wütend oder glücklich? Deine Stimmung färbt, worauf
du achtest und wie du es bewertest.
Erfahrungsfilter:
Was du früher erlebt hast, beeinflusst, was du heute erwartest. Hast du einmal
Vertrauen verloren, suchst du vielleicht unbewusst nach Beweisen für
Misstrauen.
Kulturelle
Filter: Die Werte und Normen, mit denen du aufgewachsen bist, lenken deine
Aufmerksamkeit auf das, was „wichtig“ erscheint.
Körperliche
Filter: Müdigkeit, Hunger oder Schmerz können deine Wahrnehmung trüben und
deine Aufmerksamkeit einschränken.
Das
Ergebnis? Wir nehmen oft nur einen Ausschnitt der Realität wahr – und halten
diesen Ausschnitt für die ganze Wahrheit. Doch es gibt Hoffnung: Wir können
lernen, diese Filter zu erkennen und ihre Wirkung zu mildern.
Wie
du dir selbst helfen kannst
Der
Weg zu einer bewussteren Wahrnehmung und einer freieren Aufmerksamkeit beginnt
mit Achtsamkeit und Selbstreflexion. Hier sind einige Schritte, die dich
unterstützen können:
Pausen einlegen: Wenn du merkst, dass ein Trigger aktiviert wurde oder deine Wahrnehmung verzerrt scheint, atme tief durch. Gib dir einen Moment, um dich zu sammeln.
Fragen stellen: Warum reagiere ich so? Was sehe, höre oder fühle ich gerade wirklich – und was könnte meine Interpretation beeinflussen?
Bewusst lenken: Übe dich darin, deine Aufmerksamkeit gezielt auf etwas Positives oder Neutrales zu richten, um aus alten Mustern auszubrechen. Ein Blick auf einen Baum, ein tiefer Atemzug – kleine Anker im Jetzt.
Trigger erkunden: Nimm dir Zeit, deine Triggerpunkte sanft zu beleuchten. Woher kommen sie? Was wollen sie dir zeigen? Das muss nicht allein geschehen – ein Gespräch mit einem vertrauten Menschen oder ein Tagebuch kann helfen.
Mitgefühl
üben: Sei freundlich zu dir selbst. Deine Filter und Trigger sind keine
Schwächen, sondern Teile deiner Geschichte.
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dich dabei, deine inneren Filter zu verstehen und Schritt für Schritt
aufzulösen. Es zeigt dir, wie du Körper, Geist und Seele in Einklang bringen
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Schlussgedanken:
Die Welt neu sehen
Unsere
Aufmerksamkeit und Wahrnehmung sind wie Fenster zur Welt – manchmal klar,
manchmal beschlagen. Indem wir unsere Filter erkennen und mit unseren
Triggerpunkten versöhnlich umgehen, können wir diese Fenster polieren. Wir
können lernen, mehr von der Welt zu sehen – und mehr von uns selbst. Es ist ein
Weg, der Geduld braucht, aber jeder Schritt lohnt sich. Denn am Ende wartet
eine Freiheit, die nicht nur unser Erleben, sondern auch unser Sein verändert.
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© 2025 - Ernst Koch - www.spirituallifecoach.de - Arkanum Solution Publishing Ltd., London - Erste Veröffentlichung am 16.3.2025 auf https://reiki-spiritualhealer-ernstkoch.blogspot.com/2025/03/aufmerksamkeit-und-wahrnehmung-wie.html
