Aufmerksamkeit und Wahrnehmung: Wie unsere inneren Filter die Welt formen

Die unsichtbaren Brillen des Geistes

Jeden Tag strömen unzählige Eindrücke auf uns ein – Worte, die wir lesen, Klänge, die wir hören, Bilder, die wir sehen, und Erlebnisse, die uns prägen. Doch nehmen wir all das wirklich so wahr, wie es ist? Oder wird das, was wir aufnehmen, durch unsichtbare Filter geformt, die tief in unserem Inneren wirken? In diesem Blogartikel möchte ich dich einladen, einen Blick auf die Mechanismen von Aufmerksamkeit und Wahrnehmung zu werfen – und darauf, wie diese Filter unser Erleben beeinflussen können. Wir werden auch die Rolle von Triggerpunkten beleuchten, die wie verborgene Schalter in uns aktiviert werden, sowie Wege aufzeigen, wie du dich selbst unterstützen kannst, bewusster und freier wahrzunehmen.

Wie Wahrnehmung und Aufmerksamkeit Hand in Hand gehen

Unsere Wahrnehmung ist keine einfache Spiegelung der Realität. Sie ist vielmehr ein komplexer Tanz zwischen dem, was draußen passiert, und dem, was in uns vorgeht. Stell dir vor, dein Geist trägt eine Brille, deren Gläser aus deinen Erfahrungen, Überzeugungen, Emotionen und Erinnerungen geschliffen sind. Diese „Brille“ entscheidet, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest – und was du übersiehst.

Zum Beispiel: Du liest einen Satz in einem Buch. Für die eine Person könnte er inspirierend wirken, während eine andere ihn als banal oder sogar ärgerlich empfindet. Warum? Weil die Filter der Wahrnehmung unterschiedlich sind. Jemand, der in der Vergangenheit oft kritisiert wurde, könnte in neutralen Worten eine versteckte Spitze hören. Jemand, der sich nach Ruhe sehnt, könnte dieselben Worte als wohltuend empfinden. Unsere Aufmerksamkeit wird also nicht nur von dem gelenkt, was wir wahrnehmen, sondern auch davon, wie wir es interpretieren – und das geschieht oft unbewusst.

Die Rolle der Triggerpunkte

Ein wichtiger Aspekt dieser Filter sind unsere Triggerpunkte. Jeder Mensch hat sie – kleine oder große Wunden aus der Vergangenheit, die wie empfindliche Stellen in uns schlummern. Ein Wort, ein Tonfall, ein Bild kann sie plötzlich aktivieren. Vielleicht ist es die Art, wie jemand „Du solltest…“ sagt, die dich an eine überfordernde Situation aus deiner Kindheit erinnert. Oder ein bestimmter Duft, der dich unbewusst in eine schwierige Erinnerung zurückversetzt. In solchen Momenten verschiebt sich deine Aufmerksamkeit: Statt offen für das Hier und Jetzt zu sein, wird sie von alten Mustern und Gefühlen gefangen genommen.

Das Interessante daran? Diese Triggerpunkte sind nicht nur Störenfriede. Sie sind auch Hinweise. Sie zeigen uns, wo wir noch heilen dürfen, wo unsere Wahrnehmung verzerrt ist und wo wir unsere Aufmerksamkeit oft unbewusst binden. Doch solange wir sie nicht erkennen, schränken sie unsere Fähigkeit ein, die Welt klar und frei zu sehen.

Die Filter entschlüsseln: Warum wir oft nur einen Ausschnitt sehen

Unsere Wahrnehmung wird durch verschiedene Filter geprägt:

Emotionale Filter: Bist du gestresst, wütend oder glücklich? Deine Stimmung färbt, worauf du achtest und wie du es bewertest.

 

Erfahrungsfilter: Was du früher erlebt hast, beeinflusst, was du heute erwartest. Hast du einmal Vertrauen verloren, suchst du vielleicht unbewusst nach Beweisen für Misstrauen.

 

Kulturelle Filter: Die Werte und Normen, mit denen du aufgewachsen bist, lenken deine Aufmerksamkeit auf das, was „wichtig“ erscheint.

 

Körperliche Filter: Müdigkeit, Hunger oder Schmerz können deine Wahrnehmung trüben und deine Aufmerksamkeit einschränken.

Das Ergebnis? Wir nehmen oft nur einen Ausschnitt der Realität wahr – und halten diesen Ausschnitt für die ganze Wahrheit. Doch es gibt Hoffnung: Wir können lernen, diese Filter zu erkennen und ihre Wirkung zu mildern.

Wie du dir selbst helfen kannst

Der Weg zu einer bewussteren Wahrnehmung und einer freieren Aufmerksamkeit beginnt mit Achtsamkeit und Selbstreflexion. Hier sind einige Schritte, die dich unterstützen können:

Pausen einlegen: Wenn du merkst, dass ein Trigger aktiviert wurde oder deine Wahrnehmung verzerrt scheint, atme tief durch. Gib dir einen Moment, um dich zu sammeln.

Fragen stellen: Warum reagiere ich so? Was sehe, höre oder fühle ich gerade wirklich – und was könnte meine Interpretation beeinflussen?

Bewusst lenken: Übe dich darin, deine Aufmerksamkeit gezielt auf etwas Positives oder Neutrales zu richten, um aus alten Mustern auszubrechen. Ein Blick auf einen Baum, ein tiefer Atemzug – kleine Anker im Jetzt.

Trigger erkunden: Nimm dir Zeit, deine Triggerpunkte sanft zu beleuchten. Woher kommen sie? Was wollen sie dir zeigen? Das muss nicht allein geschehen – ein Gespräch mit einem vertrauten Menschen oder ein Tagebuch kann helfen.

Mitgefühl üben: Sei freundlich zu dir selbst. Deine Filter und Trigger sind keine Schwächen, sondern Teile deiner Geschichte.

Der Pfad der Heilung: Ein Begleiter auf deiner Reise

Genau hier setzt mein eBook „Pfad der Heilung von Körper, Geist und Seele“ an. Es ist mehr als ein Buch – es ist ein Werkzeugkasten für alle, die ihre Wahrnehmung klären und ihre Aufmerksamkeit befreien möchten. Mit praktischen Übungen, tiefgehenden Einsichten und einem sanften, unterstützenden Ton begleitet es dich dabei, deine inneren Filter zu verstehen und Schritt für Schritt aufzulösen. Es zeigt dir, wie du Körper, Geist und Seele in Einklang bringen kannst, um das Leben mit offeneren Augen zu erleben. Wenn du bereit bist, tiefer einzutauchen und deine eigene Reise der Heilung zu beginnen, könnte der „Pfad der Heilung“ dein treuer Begleiter sein.

Schlussgedanken: Die Welt neu sehen

Unsere Aufmerksamkeit und Wahrnehmung sind wie Fenster zur Welt – manchmal klar, manchmal beschlagen. Indem wir unsere Filter erkennen und mit unseren Triggerpunkten versöhnlich umgehen, können wir diese Fenster polieren. Wir können lernen, mehr von der Welt zu sehen – und mehr von uns selbst. Es ist ein Weg, der Geduld braucht, aber jeder Schritt lohnt sich. Denn am Ende wartet eine Freiheit, die nicht nur unser Erleben, sondern auch unser Sein verändert.

         

Link zum eBook: bit.ly/PfadDerHeilung

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© 2025 - Ernst Koch - www.spirituallifecoach.de - Arkanum Solution Publishing Ltd., London - Erste Veröffentlichung am 16.3.2025 auf https://reiki-spiritualhealer-ernstkoch.blogspot.com/2025/03/aufmerksamkeit-und-wahrnehmung-wie.html 

Vorankündigung/Update zu meinem neuen eBook „Pfad der Heilung von Körper, Geist & Seele“

Mit Ki erstelltes Symbolbild (Cover ist noch geheim ;-) )

Liebe Leserinnen und Leser, liebe Freunde der inneren Heilung und spirituellen Entwicklung,

ich freue mich riesig, euch heute ein spannendes Update zu meinem neuen eBook Pfad der Heilung von Körper, Geist & Seele zu geben – ein Projekt, das mir unglaublich am Herzen liegt und das euch auf eine transformative Reise mitnehmen wird!

Heute Morgen habe ich mich früh an den Schreibtisch gesetzt, um die letzten Schritte der Fertigstellung in Angriff zu nehmen. Draußen herrschte ein richtiger Eisregen – brrr, es war wirklich eisig kalt! Die winterliche Stimmung hat mich aber nicht davon abgehalten, mich mit voller Energie ans Werk zu machen. Mit einer großen Tasse heißem Tee – die mich wunderbar aufgewärmt hat – bin ich ins Korrekturlesen, Ergänzen und Formatieren eingetaucht. Es war eine intensive, aber auch erfüllende Arbeit, bei der ich jedes Kapitel noch einmal mit viel Liebe zum Detail durchgesehen habe.

Am frühen Nachmittag war es dann endlich soweit: Das Korrekturlesen ist abgeschlossen, die letzten Ergänzungen sind eingefügt, und die Formatierung sitzt – mein eBook ist nun soweit fertiggestellt! Ich bin unglaublich stolz darauf, wie dieses Werk geworden ist. Pfad der Heilung ist mehr als nur ein Buch – es ist ein Begleiter für alle, die nach innerer Balance, Heilung und einem erfüllten Leben suchen. Ob es darum geht, die Ursachen von Problemen zu erkennen, Dankbarkeit zu finden, das Leben zu vereinfachen oder die eigene Kraft zurückzugewinnen – dieses eBook bietet praktische und tiefgehende Einsichten aus meinen 63 Jahren Erfahrung als spiritueller Heiler und Lifecoach.

Aber damit ist die Arbeit noch nicht ganz zu Ende! Nachdem ich die letzten Stunden damit verbracht habe, die Inhalte zu perfektionieren, habe ich mich heute auch schon an die Vorbereitung des eBook-Video-Werbetrailers gemacht. Es war eine spannende Aufgabe, die richtigen Texte und Inhalte auszuwählen, die das Herz des Buches einfangen. Außerdem habe ich erste Ideen für das Intro, die Bilder und Videos sowie die Musik gesammelt – sowohl für die Intro-Musik als auch für die Hintergrundmusik des Trailers. Von einem sanften asiatischen Gong zum Einstieg bis hin zu inspirierenden Naturbildern, die die Botschaft des Buches unterstreichen, ist alles dabei. Das Cover – sowohl die Vorder- als auch die Rückseite – wird natürlich eine zentrale Rolle spielen, und ich habe mir überlegt, wie ich die Inhalte des Buches visuell ansprechend präsentieren kann. Im Großen und Ganzen ist die Planung für den Trailer nun abgeschlossen, und ich freue mich schon darauf, ihn in den nächsten Tagen zum Leben zu erwecken.

Nach all diesen Stunden – die sich gefühlt wie eine kleine Ewigkeit anfühlen – am Schreibtisch, merke ich, dass ich eine Pause brauche. Seit dem frühen Morgen bin ich ohne Unterbrechung dabei gewesen, und mein Körper signalisiert mir, dass es Zeit für etwas Erholung ist. Also gönne ich mir jetzt einen Moment der Ruhe, vielleicht mit einem Spaziergang an der frischen Luft (trotz des kalten Wetters!) oder einer Tasse Tee auf der Couch, um den Kopf freizubekommen. Morgen geht es dann mit frischer Energie weiter – und ich kann es kaum erwarten, die letzten Schritte zu gehen und euch bald das fertige eBook sowie den Video-Trailer präsentieren zu können!

Ich hoffe, ihr seid genauso begeistert wie ich, und ich lade euch ein, diese Reise mit mir zu verfolgen. Pfad der Heilung von Körper, Geist & Seele wird euch inspirieren, berühren und euch praktische Werkzeuge an die Hand geben, um euer Leben positiv zu verändern – sei es durch die Kraft der Dankbarkeit, die Vereinfachung eures Alltags oder die Wiedererlangung eurer inneren Stärke. Bleibt dran, denn in Kürze gibt es mehr Neuigkeiten, und ich freue mich darauf, dieses Werk bald mit euch zu teilen!

Herzliche Grüße,

euer Ernst Koch

Spiritueller Heiler, Lifecoach & Lehrer

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Eine Reise wird Wirklichkeit: Ankündigung meines eBooks „Pfad der Heilung von Körper, Geist und Seele“

 

Liebe Weggefährten, 

heute ist ein besonderer Tag für mich – ein Moment, den ich mit euch teilen möchte, denn er trägt die Spuren einer langen, tiefen Reise. Nach Jahren des Schreibens, Nachdenkens und Fühlens darf ich euch endlich ankündigen: Mein eBook „Pfad der Heilung von Körper, Geist und Seele“ steht kurz vor der Veröffentlichung! Es ist kein gewöhnliches Projekt – es ist ein Stück meines Herzens, das ich seit 2020 forme, mit jedem Wort, jedem Atemzug. Ursprünglich hatte ich geplant, es gleichzeitig als eBook und gedrucktes Buch herauszubringen, doch nun kommt es erst digital zu euch – bald auch zum Anfassen, das verspreche ich euch. 

Dieses Werk ist aus über 21 Jahren als spiritueller Heiler und Lifecoach gewachsen – aus unzähligen Begegnungen, Erkenntnissen und den bewegenden Geschichten meiner Klienten, die mich immer wieder staunen lassen. Ich denke an Jörg, einen Geschäftsmann, den ich 2014 am Telefon traf. Er zitterte, Kopfschmerzen quälten ihn – ein Nervenzusammenbruch drohte. „Ich bin am Ende“, flüsterte er. Mit einer 20-minütigen Fernbehandlung half ich ihm: „Der Schmerz ist fast weg, ich bin ruhiger – etwas wurde aus meinem Kopf gezogen“, erzählte er danach, die Stimme weicher. Oder Roberto, den ich in der Schweiz begleitete. Monatelang unterstützte ich ihn mit Energiearbeit und Coaching, bis er sein Haus verkaufte: „Ich bin frei“, sagte er mit einem Lächeln, das wie ein Sonnenstrahl war. Und eine junge Türkin in Antalya, 2012 – gefangen in einer unglücklichen Ehe, zwei Kinder, kein Licht. Durch Meditation und spirituelle Begleitung blühte sie auf: „Ich sehe wieder Farben“, strahlte sie, und ich spürte ihre Freude wie meine eigene. 

Diese Momente – und so viele mehr, die ihr hier auf meinem Blog nachlesen könnt – sind der Herzschlag dieses eBooks. Seit meinem eigenen spirituellen Erwachen 2004 habe ich gelernt: Heilung beginnt in uns, mit einem Funken Bewusstsein, einem Schritt zur eigenen Kraft. „Pfad der Heilung“ ist kein trockenes Lehrbuch, sondern ein Begleiter – freundlich, nah, voller Werkzeuge, die ich selbst erprobt habe. Es erzählt von der Magie der Dankbarkeit, die uns durch dunkle Stunden trägt, von der Macht der Worte, die Welten erschafft, von der Balance, die uns heilt – Körper, Geist, Seele im Einklang. Klienten sagen: „Ich fühle mich lebendig“, „Meine Last ist weg“, „Ich sehe Lösungen“ – und genau das wünsche ich euch. 

Die letzten Tage saß ich oft bis spät in die Nacht, schrieb, feilte, spürte nach – jedes Kapitel ein Stück meines Weges, meiner 63 Jahre Leben, die mich zu dem gemacht haben, der ich bin. Es war nicht immer leicht – 2020 begann ich, inmitten einer Welt, die sich veränderte, und doch fühlte ich: Jetzt ist die Zeit, das zu teilen, was ich gelernt habe. Dieses eBook ist für euch – für die Müden, die Suchenden, die Mutigen. Für die, die spüren: Da ist mehr, ich will es finden. Für die, die aus alten Mustern ausbrechen, ihre Stärke zurückholen, ein Leben gestalten wollen, das nicht nur funktioniert, sondern leuchtet. 

Hier findet ihr keinen starren Plan, sondern eine sanfte Hand, die euch zeigt: Dein Geist ist eine Wunderlampe – entzünde sie, und dein Pfad erstrahlt. Von der Resonanz, die dich mit Gleichgesinnten verbindet, bis zur Synchronizität, die kleine Wunder bringt – ich habe es selbst erlebt, bei mir, bei Klienten, und ich weiß: Es wirkt. Bald liegt es auf XinXii als eBook vor euch, später als gedrucktes Buch in euren Händen. Schaut hier auf meinem Blog vorbei, lest die Geschichten – Jörgs Heilung (https://bit.ly/soforthilfeNervenzusammenbruch), die Türkin in Antalya (https://reiki-spiritualhealer-ernstkoch.blogspot.com/2014/08/spirituelles-coaching-spirituelle.html) –, und lasst euch anstecken. 

Ich schreibe diese Worte an einem stillen Abend, ein Tee dampft neben mir, draußen flüstert der Wind durch die Bäume. Dankbarkeit erfüllt mich – für euch, die ihr mitlest, für die Möglichkeit, dies zu teilen, für das Leben, das uns immer wieder ruft. Dieses eBook ist mein Geschenk an euch – ein Samen, der keimen darf, wenn ihr bereit seid. Heilung beginnt jetzt – lasst uns gemeinsam diesen Pfad gehen. 

Mit herzlichen Grüßen und einem Funkeln der Vorfreude,

Ernst Koch

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© 2025 - Ernst Koch - www.spirituallifecoach.de - Arkanum Solution Publishing Ltd., London - Erste Veröffentlichung am 26.02.2025 auf https://reiki-spiritualhealer-ernstkoch.blogspot.com/2025/02/eine-reise-wird-wirklichkeit.html

Dampfender Kaffee & Gedanken am Morgen: Ich schreibe gerade an meinem Buch über Heilung

Als ich mir heute Früh meinen Kaffee machte, sah ich mit grosser Freude im Garten die ersten Frühlingsboten. 

Ja, die ersten Schneeglöckchen in diesem Jahr. Schön, dachte ich bei mir. Es geht aufwärts. Bereits in 26 Tagen ist Frühlingsanfang. 

Wie die Zeit vergeht. Eben war es noch Weihnachten und nun haben wir bald Ostern... 

Zeit ist relativ. Das ist mir schon seit vielen Jahren klar. Vor allem das Zeitgefühl, oder besser gesagt, das Gefühl für Zeit verändert sich, vor allem wenn man älter wird.  

Vor ein paar Tagen hatte sich nach längerer Zeit eine meiner Töchter bei mir gemeldet. Ich habe mich sehr darüber gefreut. Es war zwar nur eine kurze Kommunikation, aber schön.

Gestern gab es frisch gebackenen Marmorkuchen. So schnitt ich mir eben drei Stücke zum Frühstück ab. "Himbeereis zum Frühstück, Rock ’n’ Roll im Fahrstuhl...", kam mir plötzlich in den Sinn. Ich weiss nicht mehr, wer das gesungen hatte? Schlagermusik war eh noch nie meine präferierte Musikrichtung.

Schreibe nur wie du reden würdest, 

und so wirst du einen guten Brief schreiben.

Johann Wolfgang von Goethe 

Es dauert zwischen 7-9 Minuten bis der Kaffee mit dem Espressokocher fertig ist. In dieser Zeit mache ich mir mein Frühstuck, werfe mir Wasser ins Gesicht und mache mir so meine Gedanken.

Gestern habe ich mein Buch- Manuskript herausgekramt, an dem ich bereits vor 5 Jahren zu schreiben begonnen hatte. Das war genau zur Zeiten von Corona und dem gesamten damit verbundenen Desaster. 

Eigentlich hatte ich vor, dass dieses Buch in Papierform gleichzeitig mit dem eBook veröffentlich werden sollte. Doch gestern entschied ich mich, es nun doch zuerst als eBook zu veröffentlichen. 

Es gibt ja einen grossen Unterschied zwischen eBook und einem Buch, den viele nicht bedenken. Im eBook habe ich jede Menge Links, die von dort aus direkt angeklickt werden können und z.B. zu einem meiner Blogartikel führen, aber auch zu hilfreichen anderen Beiträgen. Dies ist in einem Buch aus Papier leider nicht möglich. 

Der grösste Teil meines eBooks ist ja bereits geschrieben. Gestern habe ich das bisher Geschriebene Korrektur gelesen und die Seiten formatiert. 

Heilung ist wichtig! Sie ist viel wichtiger, als es den meisten Menschen nur im Ansatz bewusst ist. Mein eBook zeigt dies sehr deutlich auf. Ich schreibe über die verschiedensten Aspekte der Heilung. Auch über meinen Weg, der mich dazu brachte, spiritueller Heiler & Lifecoach zu werden. Ich hatte es mir nicht ausgesucht! Ich wurde dazu gebracht, obwohl ich mich mit Händen und Füssen dagegen gewehrt hatte. "Widerstand ist zwecklos!" (wie es in einem Film heisst) und so ging es auch mir. Je mehr ich mich dagegen wehrte Heiler zu sein, desto mehr wurden mir Prügel in den Weg gelegt, bis ich nicht anders konnte...Ich musste...., weil es meine Aufgabe war... 

Mehr darüber in meinem neuen eBook, welches - aller Voraussicht nach - in den nächsten Tagen, maximal 2-3 Wochen veröffentlicht wird. Ich werde hier mein eBook vorstellen.

So, das war´s mal für heute. 

Ich wünsche Dir einen wunderschönen Tag; wann auch immer Du diesen Beitrag lesen wirst. 

Am Schluss noch eine sehr wichtige Sache: Lass Dich nicht von wem auch immer instrumentalisieren, wenn ein anderer Mensch eine andere Meinung hat. Es ist bloss eine Meinung. Sehe viel mehr, dass auch er/sie ein Mensch ist, der viel mehr Gemeinsamkeiten mit Dir hat, als Du eventuell denkst. Gelassenheit, Verständnis, ein liebevolles Miteinander...Das sind die Dinge, worauf wir alle viel mehr achten sollten. Und letztlich kommt sowieso alles, wie es sein muss, egal wie sehr Du Dich dagegen wehrst...(wer weiss was die Zukunft noch Schönes bringt...?).

© 2025 - Ernst Koch - www.spirituallifecoach.de - Arkanum Solution Publishing Ltd., London - Erste Veröffentlichung am 23.02.2025 auf https://reiki-spiritualhealer-ernstkoch.blogspot.com/2025/02/dampfender-kaffee-gedanken-am-morgen.html