Im Auge des Sturms: Wie wir inmitten des Chaos innere Ruhe finden

Die Welt tobt. Nachrichten fluten unsere Bildschirme mit Bildern von Krisen, Konflikten und Katastrophen. Die Schlagzeilen schreien nach Aufmerksamkeit, die Stimmen der Nachbarn tragen Klatsch und Tratsch über den Gartenzaun, und das Internet wirbelt eine Kakofonie aus Meinungen und Ängsten auf. Es ist, als würde ein Sturm um uns herum toben, der uns aus der Bahn zu werfen droht. Doch inmitten dieses Chaos gibt es einen Ort der Stille, einen Ankerpunkt, an dem wir Frieden, Harmonie und innere Balance finden können – unsere eigene Mitte. Wie gelingt es uns, diesen Ort zu bewahren, wenn die Welt verrückt spielt? Inspiriert von Denkern wie Dale Carnegie, Napoleon Hill, Robert Betz, Nikolaus Enkelmann, Buddha, Osho und Marc Aurel, erkunden wir Wege, die uns helfen, in unserer inneren Ruhe zu verweilen.

 

Die Kunst, das Unkontrollierbare loszulassen

Marc Aurel, der römische Kaiser und Stoiker, schrieb: „Du hast Macht über deinen Geist – nicht über die äußeren Ereignisse. Erkenne dies, und du wirst Stärke finden.“ Seine Worte sind wie ein Leuchtturm im Nebel. Die Welt da draußen – die Nachrichten, die Meinungen, die Dramen – liegt oft jenseits unserer Kontrolle. Doch unsere Reaktion darauf, unsere innere Haltung, ist eine Festung, die wir selbst errichten können. Der erste Schritt zur inneren Balance ist, das Unkontrollierbare loszulassen. Stelle dir vor, du bist ein Baum im Sturm: Die Winde mögen toben, doch deine Wurzeln bleiben fest im Boden verankert. Konzentriere dich auf das, was in deiner Macht liegt: deine Gedanken, deine Handlungen, dein Atem. Dale Carnegie, Meister der zwischenmenschlichen Weisheit, rät in „Wie man Freunde gewinnt“: „Sorge dich nicht um Dinge, die du nicht ändern kannst.“ Dieses Prinzip ist ein Schlüssel zur inneren Ruhe. Wenn die Schlagzeilen dich in Aufruhr versetzen, frage dich: Kann ich diese Krise direkt beeinflussen? Wenn nicht, warum deine Energie darauf verschwenden? Carnegie empfiehlt, die Energie stattdessen in positive Handlungen zu lenken – sei es ein Akt der Freundlichkeit oder ein Moment der Selbstfürsorge.

 

Die Macht der bewussten Wahrnehmung

Buddha lehrte, dass Leiden aus Anhaftung entsteht. Wenn wir uns an die Dramen der Welt klammern, an die Empörung über eine Schlagzeile oder den Klatsch der Nachbarn, fesseln wir uns selbst an den Sturm. Seine Lösung? Achtsamkeit. „Der Geist ist alles. Was du denkst, das wirst du.“ Indem wir unsere Aufmerksamkeit bewusst lenken, können wir uns aus dem Strudel äußerer Reize befreien. Setze dich für einen Moment hin, atme tief ein und beobachte deine Gedanken, ohne sie zu bewerten. Stelle dir vor, deine Gedanken sind Wolken am Himmel – sie ziehen vorüber, doch der Himmel bleibt klar. Osho, der spirituelle Rebell, ergänzt diesen Gedanken: „Sei ein Zeuge, nicht ein Richter.“ Wenn du die Nachrichten siehst oder hörst, wie jemand über den neuesten Skandal spricht, nimm es wahr, ohne dich hineinziehen zu lassen. Stelle dir vor, du sitzt am Ufer eines Flusses und beobachtest das Wasser, das vorbeizieht. Du springst nicht hinein, du lässt es fließen. Diese bewusste Distanz schützt deine innere Harmonie.

 

Die Kraft positiver Selbstführung

Napoleon Hill, der Pionier des Erfolgdenkens, betonte in „Denke nach und werde reich“ die Macht der Selbstführung. „Du bist der Meister deines Schicksals. Du kannst deinen Geist beeinflussen, lenken und kontrollieren.“ In einer Welt, die uns mit negativen Reizen überflutet, ist es umso wichtiger, unseren Geist mit positiven Impulsen zu nähren. Hill empfiehlt, klare Ziele zu setzen und den Fokus auf das zu richten, was uns stärkt. Wenn die Welt chaotisch erscheint, frage dich: „Was ist mein Ziel für heute? Wie kann ich heute Frieden in mir schaffen?“ Vielleicht ist es ein Spaziergang in der Natur, ein Gespräch mit einem geliebten Menschen oder das Schreiben in einem Dankbarkeitstagebuch.

Robert Betz, der moderne Transformationslehrer, fügt hinzu: „Deine Gefühle sind dein Kompass.“ Wenn die äußeren Umstände Unruhe in dir auslösen, halte inne und frage dich: „Was fühle ich gerade? Was brauche ich, um wieder in Balance zu kommen?“ Betz lehrt, dass wir unsere Emotionen nicht bekämpfen, sondern sie annehmen und transformieren sollen. Wenn dich die Nachrichten ängstigen, erlaube dir, die Angst zu spüren, und dann frage: „Was kann ich tun, um mich sicherer zu fühlen?“ Vielleicht ist es, die Nachrichten für heute auszuschalten und stattdessen eine Meditation zu machen.

 

Die Magie kleiner Rituale

Nikolaus Enkelmann, ein Meister der Motivation, betonte die Kraft von Ritualen, um das Leben zu strukturieren. In einer Welt, die uns aus dem Gleichgewicht bringen will, sind kleine, bewusste Rituale wie Anker. Beginne deinen Tag mit einer kurzen Meditation oder einem Moment der Stille, bevor du dein Handy einschaltest. Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Oder stelle dir vor, du ziehst eine unsichtbare Schutzglocke über dich, die die negativen Energien der Welt abhält. Enkelmanns Ansatz erinnert uns daran, dass wir durch kleine, konsequente Handlungen unsere innere Stärke aufbauen.

 

Die Weisheit der Selbstliebe

Osho betonte immer wieder die Bedeutung der Selbstliebe: „Liebe dich selbst, und der Rest wird folgen.“ Wenn wir uns selbst mit Mitgefühl begegnen, schaffen wir einen inneren Raum der Sicherheit, den kein äußerer Sturm durchdringen kann. Frage dich: „Wie kann ich mich heute nähren?“ Vielleicht ist es ein warmes Bad, ein gutes Buch oder einfach ein Moment, in dem du dir selbst sagst: „Ich bin genug.“ Selbstliebe ist kein Luxus, sondern ein Fundament, das uns erlaubt, in Harmonie zu bleiben, egal wie laut die Welt schreit.

 

Praktische Schritte für den Alltag

Um die Weisheit dieser Denker in die Tat umzusetzen, hier einige konkrete Schritte:

1. Medien-Diät: Begrenze deinen Nachrichten-Konsum. Wähle eine vertrauenswürdige Quelle und schaue sie nur einmal am Tag an. Wie Carnegie sagte: „Vermeide es, dich in Sorgen zu verlieren.“
2. Achtsamkeitsübung: Nimm dir fünf Minuten am Tag, um zu atmen und deine Gedanken zu beobachten, wie Buddha es lehrte. Nutze Apps oder geführte Meditationen, wenn du Anfänger bist.
3. Dankbarkeitsritual: Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, die dich heute glücklich gemacht haben, wie Hill es vorschlagen würde. Dies lenkt den Fokus auf das Positive.
4. Selbstgespräch: Sprich dir selbst Mut zu, wie Enkelmann es tun würde. Sage dir: „Ich bin ruhig, ich bin stark, ich bin in meiner Mitte.“
5. Verbindung zur Natur: Gehe spazieren, spüre die Erde unter deinen Füßen, wie Osho es empfehlen würde. Die Natur ist ein natürlicher Heiler.
6. Akzeptanz üben: Wenn dich etwas aufregt, frage dich wie Marc Aurel: „Ist das in meiner Kontrolle?“ Wenn nicht, lasse es los.

 

Ein Leuchtfeuer der Hoffnung

Die Welt mag toben, doch in dir liegt ein stiller Kern, ein Ort der unerschütterlichen Ruhe. Indem wir die Weisheit von Denkern wie Marc Aurel, Buddha, Osho, Carnegie, Hill, Betz und Enkelmann annehmen, können wir lernen, diesen Kern zu schützen und zu nähren. Es ist kein Weg der Perfektion, sondern der Praxis – ein tägliches Üben, ein bewusster Schritt nach dem anderen. Stelle dir vor, du bist ein Leuchtturm, der inmitten des Sturms steht: Dein Licht strahlt ruhig, unbeeindruckt von den Wellen, die gegen die Klippen schlagen. Dieses Licht bist du. Wenn du diesen Artikel liest und dich ein Funken Hoffnung oder Inspiration berührt, dann nimm ihn mit in deinen Tag. Beginne mit einer kleinen Geste der Selbstliebe, einem Atemzug der Achtsamkeit oder einem Moment der Dankbarkeit. Die Welt mag verrückt spielen, doch in deiner Mitte liegt die Kraft, Harmonie zu schaffen.

 

Weiterführende Literatur

Um tiefer in die Weisheit dieser Denker einzutauchen, empfehle ich folgende Werke in deutscher Sprache. Diese Bücher bieten nicht nur theoretische Einsichten, sondern auch praktische Übungen, die dir helfen können, die Prinzipien des inneren Friedens im Alltag anzuwenden.

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Dale Carnegie

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Napoleon Hill

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Robert Betz

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Nikolaus Enkelmann

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Buddha

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Osho

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Marc Aurel

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#InnereRuhe #Achtsamkeit #Selbstliebe #InnererFrieden #Harmonie #Resilienz #Spiritualität #Selbstführung

© 2025 - Ernst Koch - www.spirituallifecoach.de - Arkanum Solution Publishing Ltd., London - Erste Veröffentlichung am 03.10.2025 auf https://reiki-spiritualhealer-ernstkoch.blogspot.com/2025/10/im-auge-des-sturms-wie-wir-inmitten-des.html

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Pfad der Heilung von Körper, Geist & Seele
Ein spiritueller Weg zur Ganzheit
Autor: Ernst Koch-SpirituellerLifecoach
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Seiten: 113
Arkanum Solution Consciousness (vol. 1)
Sprache: Deutsch
Veröffentlicht: 04.03.2025
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Was echter Erfolg wirklich bedeutet – und was Spiritualität damit zu tun hat

Wahrer Erfolg zeigt sich nicht in großen Häusern, schnellen Autos oder prall gefüllten Terminkalendern. Dirk Hessel geht in diesem inspirierenden Beitrag der Frage nach, warum gesellschaftliche Vorstellungen von Erfolg oft in die Irre führen und was uns tatsächlich erfüllt. Er spricht über die natürliche Bewegung des Lebens, die Kraft der Stille und die Bedeutung echter Gemeinschaft. Mit unverwechselbarer Klarheit lädt er dazu ein, die Höhen und Tiefen des Lebens anzunehmen und die tiefe Freude in der eigenen Existenz zu entdecken – jenseits von äußeren Maßstäben. Ein liebevoller Impuls für alle, die erkennen möchten, was wirklich zählt.

Weitere Informationen über Dirk Hessel, sein Wirken, sein Buch und vieles andere mehr findest Du in der Beschreibung unter dem YouTube-Video:

https://www.youtube.com/watch?v=6y2McvyAZLs

Gedanken zu aktuellen Zeit - wie kommst Du zu innerer Ruhe und Gelassenheit

Erfahrungsgemäss kommen die meisten Menschen erst in Krisenzeiten dazu ihr Leben zu verändern. Dies kann man zum Beispiel auch in unzähligen Biographien nachlesen, oder erfahren, wer mit älteren lebenserfahrenen Menschen spricht, beziehungsweise diesen ganz genau zuhört, wenn sie ihre Lebensgeschichte erzählen. 

Weshalb sind Lebenskrisen notwendig?

Wenn alles im Leben gut läuft, Mann/Frau mit dem Leben zufrieden oder gar glücklich ist,  gibt es keinen Grund etwas verändern zu wollen.

Daher scheinen viele Menschen sich erst dann sich von der äusseren Welt zurückzuziehen, wenn ihr Leben nicht so gut verläuft. Ob durch Krankheit, Trennung, geschäftlicher Misserfolg, oder durch welche negative Erfahrung auch immer, erst im Leid, beginnt der Mensch sich sein Leben genauer zu betrachten. 

Wird zuerst immer noch im Aussen ein Schuldiger gesucht, der für die jeweilige Misere verantwortlich sein soll, so kommt man durch den Rückzug des Alleinseins der Wahrheit immer tiefer auf den Grund. 

Durch selbstkritisches - nicht ein sich selbst verurteilendes Denken - kommst Du den Dingen auf die Spur. Sobald Du immer mehr in Deine innere Ruhe kommst, erkennst Du womöglich, was hinter der "negativen Lebenserfahrung" steckt und kannst verstehen, dass jede Lebenssituation - und mag sie noch so negativ sein - zwei Seiten hat. Wenn etwas "negativ" ist, so muss gemäss der Gesetzmässigkeit der Dualität, auch eine "positive Seite" da sein. Wie heisst es so schön: "Das Problem bringt die Lösung mit sich!" Du bekommst jeweils nur Lebenssituationen, Probleme und Lebensaufgaben, welche Du auch lösen kannst. Nichts passiert aus "Zufall"! Mit dem jeweiligen "Problem" werden Dir genauso auch Lösungen geschickt. Es kann durchaus sein, dass auf den ersten Blick so eine negative Lebenserfahrung äusserst unangenehm oder gar schockierend ist. Doch das Leben zeigt, dass vieles im Nachhinein etwas weniger schlimm ist; so zumindest erzählen es die Älteren und eventuell hast auch Du solche Erfahrungen gemacht?

Vielleicht ist eine wunderbare und positive Lösung, ein "Geschenk" in einer hässlichen "Verpackung"? 

Möglicherweise wirst Du nach erfolgreicher Bewältigung dieser Lebensaufgabe, etwas überraschend Positives erfahren? Was will Dir das Leben sagen? 

Wenn Dich das Leben zwingt innezuhalten, so bist Du veranlasst Dir Dein Leben, die jeweilige Situation genauer anzusehen. Du wirst gezwungen die Dinge zu hinterfragen. Es wird Dir unter Umständen aufgezeigt, dass Dein Leben bis dato vielleicht nicht so rosig war, wie Du dachtest? Eventuell ist Deine Ehe/Lebensgemeinschaft nicht so perfekt, wie Du sie sahst? Vielleicht sind die Menschen, welche Du als Freunde betrachtet hast, nicht Deine Freunde? 

Wie auch immer, durch gewisse einschneidende Lebensereignisse wirst Du gezwungen genauer hinzusehen. Und dann offenbart sich oft eine andere Wahrheit und Du erwachst, bist zutiefst enttäuscht. Doch diese Ent-Täuschung ist zugleich das Ende der (Selbst-)Täuschung. Es ist schmerzhaft, aber notwendig. 

Ja, ich weiss, es tut weh, Enttäuschung kann ein sehr tiefgehender Schmerz sein, der sogar körperlich zu spüren ist. 

"Es fuhr ihr der Schreck in die Glieder!", ist nur eine gängige Beschreibung in Büchern, die klar aufzeigt, wie ein Schock sich körperlich auswirken kann. 

Heutzutage gibt es unzählige Nachweise, dass wir unsere Lebenserfahrungen mit jeder Faser unseres Seins machen. Das heisst, nicht nur mit dem Verstand, sondern unsere Lebens-Erfahrungen speichern sich in unserem Körper-Seele-Geist-System. Daher ist bei der Heilung von Enttäuschungen, seelischen Schmerzen, traumatischen Erfahrungen etc., stets Körper, Geist und Seele mitbeteiligt. Eine Heilung kann deshalb nur ganzheitlich erfolgen. Es reicht in keinem Fall aus, nur Symptome zu behandeln. 

In den vergangenen vier Jahren hat sich weltweit das Leben für viele Menschen drastisch geändert. In gewisser Weise blieb kein Stein auf dem anderen, wir alle wurden gezwungen, unser Leben und unsere Weltanschauung auf die ein oder andere Weise zu hinterfragen - der eine mehr, der andere weniger. Dies führte zu einer vermutlich nie dagewesenen Spaltung der Menschheit. Alleine dies dürfte genügend Grund zum ausreichenden Nachdenken sein. Wer sich das aktuelle weltweite mediale und politische Geschehen anschaut, kann leicht aus der Fassung geraten. Vielleicht ist das auch absichtlich "geplant"? 

Wer sich die offizielle Geschichtsschreibung ansieht, wird erkennen, dass stets vor dem Zusammenbruch eines mächtigen Reichs, sich die negativen Energien erhöhten, die Abartigkeiten ihren Gipfel erreichten...und danach änderte sich alles...

Wir sind, allem Anschein nach, genau in so einer Phase. Alles ist im Umbruch, alles in Veränderung. Ja, der Schein bröckelt ab und das wahre Sein jeder Sache und der Menschen kommt zum Vorschein! Wenn die schönen Masken entfernt werden, kommen womöglich grässliche Fratzen zum Vorschein? Auch dies muss verarbeitet werden und zwar von jedem Einzelnen. 

Die Menschen werden regelrecht gezwungen, genauer hinzuschauen, um die Wahrheit von den Halbwahrheiten und Lügen zu unterscheiden. Ihnen wird gerade klar gemacht, wer ihnen Honig um´s Maul schmiert und sie belügt und wer es gut mit ihnen meint. Wie heisst es so schön in der Bibel?

"An ihren Früchten also werdet ihr sie erkennen!"

Matthäus, Kapitel 7,20

Wir befinden uns ganz offensichtlich in dem sogenannten Aufwachprozess. Obwohl ganz sicher viele "weiterschlafen" werden, zeigt sich überall ganz deutlich, dass immer mehr Menschen die Scheinwelt entlarven und sich der Manipulation dieser immer mehr entziehen. 

Gerade durch Rückzug, indem Du Dich "nach innen begibst", zu Dir selbst findest, bekommt Dein Verstand wieder seinen angestammten Platz als Dein Diener und Helfer. Du erhältst wieder einen klaren (Durch-)Blick auf die Dinge und entlarvst Die Täuschung und Lügen. Durch Deine innere Klarheit erkennst Du blitzschnell, was echt und unecht ist, selbst wenn die Täuschungen sehr real wirken können. Deine eigene Intuition führt Dich, wenn Du es zulässt. 

Deshalb ist es in  turbulenten Zeiten, wenn die Aussenreize ein gewisses Mass an Unerträglichkeit bekommen haben, immer wichtiger, sich selbst zu zentrieren, mehrmals am Tag in vollkommene innere Balance zu kommen. 

Es gibt unzählige Methoden zu inneren Ruhe zu kommen. Ob durch Sport, Meditation, Yoga, Joggen, Fahrradfahren, Spaziergänge, malen, musizieren und vieles andere mehr. Vergiss nicht, 

In der Ruhe liegt die (Deine) Kraft!

Je öfters Du Dich jeden Tag innerlich zentrierst, desto klarer wird Dein Blick auf die Welt. Je weniger Du Dich von dem lauten äusseren Tohuwabohu beeindrucken lässt, desto mehr wirst Du mit der Quelle allen Seins verbunden sein und in Dir Dir selbst ruhen. Je ruhiger Du bist, desto harmonischer ist Dein Leben und Dein Umfeld. Alleine dadurch wirkst Du im Stillen und hilfst ohne Worte Deinen Mitmenschen, so gut wie möglich durch diese Zeit zu kommen. Du wirst zu einem stillen Leuchtturm, der liebevoll und verständnisvoll einfach da ist und damit anderen hilft in der rauen See des Lebens nicht zu kentern.

© 2024 - Ernst Koch - www.spirituellerLifecoach.de - Arkanum Solution Publishing Ltd., London - Erste Veröffentlichung am 30.09.2024 auf https://reiki-spiritualhealer-ernstkoch.blogspot.com/2024/09/in-turbulenten-zeiten-wenn-die.html

Du:

Ausführlicher Blogartikel über Meditation. Was ist Meditation? Was bewirkt Meditation, Wie wird meditiert. Einfache Anleitung. Vorteile von Meditation. Wie können normale alltägliche Handlungen zu Meditation werden?

ChatGPT:

Meditation: Ein umfassender Leitfaden

Was ist Meditation?

Meditation ist eine uralte Praxis, die in vielen Kulturen und Religionen der Welt verwurzelt ist. Sie dient der Beruhigung des Geistes und der Förderung der inneren Ruhe. Die Grundlagen der Meditation bestehen darin, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und den Geist von störenden Gedanken zu befreien. Durch verschiedene Techniken wie Atemübungen, Visualisierungen und das Wiederholen von Mantras kann ein meditativer Zustand erreicht werden.

Was bewirkt Meditation?

Meditation hat zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

1. Stressreduktion: Meditation hilft, Stress abzubauen, indem sie das Nervensystem beruhigt und die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol reduziert.
2. Verbesserte Konzentration: Regelmäßige Meditation stärkt die Fähigkeit, sich auf Aufgaben zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit länger aufrechtzuerhalten.
3. Emotionale Gesundheit: Meditation fördert positive Gefühle und reduziert Symptome von Angst und Depression.
4. Schlafqualität: Viele Menschen berichten von einem besseren Schlaf, nachdem sie Meditation in ihre tägliche Routine integriert haben.
5. Selbstbewusstsein: Durch Meditation kann man ein tieferes Verständnis für sich selbst entwickeln und ein höheres Maß an Selbstakzeptanz erreichen.
6. Körperliche Gesundheit: Studien haben gezeigt, dass Meditation den Blutdruck senken, das Immunsystem stärken und chronische Schmerzen lindern kann.

Wie wird meditiert? Eine einfache Anleitung

Schritt 1: Den richtigen Ort finden

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Dies kann ein spezieller Raum in Ihrem Zuhause sein oder einfach ein Platz, an dem Sie sich wohlfühlen.

Schritt 2: Die richtige Position

Setzen oder legen Sie sich bequem hin. Es ist wichtig, dass Sie eine Position einnehmen, die Sie für die Dauer der Meditation halten können. Ihre Wirbelsäule sollte gerade sein, aber nicht angespannt.

Schritt 3: Fokus auf den Atem

Schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Atmen Sie tief ein und aus und beobachten Sie den Fluss Ihres Atems. Wenn Gedanken auftauchen, lassen Sie sie einfach vorbeiziehen und kehren Sie sanft zu Ihrem Atem zurück.

Schritt 4: Verwendung eines Mantras (optional)

Ein Mantra ist ein Wort oder eine Phrase, die Sie während der Meditation wiederholen können. Dies kann ein traditionelles Mantra wie "Om" oder eine positive Affirmation wie "Ich bin ruhig" sein.

Schritt 5: Zeitrahmen

Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen von 5-10 Minuten und verlängern Sie die Dauer allmählich, wenn Sie sich wohler fühlen. Es ist besser, regelmäßig kurz zu meditieren als selten für längere Zeit.

Vorteile von Meditation

Neben den oben genannten Effekten gibt es weitere Vorteile, die durch regelmäßige Meditation erzielt werden können:

• Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten: Meditation kann helfen, kreative Blockaden zu überwinden und innovative Lösungen für Probleme zu finden.
• Mitgefühl und Empathie: Meditation fördert Mitgefühl und Verständnis für andere, was zu besseren zwischenmenschlichen Beziehungen führen kann.
• Resilienz: Regelmäßige Meditation stärkt die emotionale Widerstandsfähigkeit und hilft, besser mit Herausforderungen umzugehen.

Wie können normale alltägliche Handlungen zu Meditation werden?

Meditation muss nicht immer eine formelle Praxis sein. Viele alltägliche Handlungen können in eine meditative Übung verwandelt werden, indem man sie bewusst und achtsam ausführt. Hier sind einige Beispiele:

Achtsames Gehen

Anstatt sich auf das Ziel zu konzentrieren, achten Sie auf jeden Schritt, den Sie machen. Spüren Sie den Kontakt Ihrer Füße mit dem Boden und die Bewegung Ihres Körpers.

Achtsames Essen

Essen Sie langsam und achten Sie auf die Texturen, Geschmäcker und Gerüche Ihres Essens. Kauen Sie gründlich und genießen Sie jeden Bissen.

Achtsames Atmen

Nehmen Sie sich im Laufe des Tages immer wieder kurze Momente, um bewusst ein- und auszuatmen. Dies kann besonders in stressigen Situationen hilfreich sein.

Hausarbeit als Meditation

Ob Geschirrspülen, Staubsaugen oder Gartenarbeit – jede Hausarbeit kann meditativ sein, wenn Sie sich voll und ganz auf die Aufgabe konzentrieren und sie bewusst ausführen.

Fazit

Meditation ist eine kraftvolle Praxis, die zahlreiche Vorteile für Körper und Geist bietet. Ob durch formelle Sitzungen oder durch achtsame Alltagsaktivitäten – es gibt viele Wege, Meditation in Ihr Leben zu integrieren. Beginnen Sie noch heute und erleben Sie die transformative Kraft der Meditation.

© 2024 - Idee und Gestaltung: Ernst Koch - www.spirituallifecoach.de - Arkanum Solution Publishing Ltd. - erste Veröffentlichung am 19.08.2024 auf https://reiki-spiritualhealer-ernstkoch.blogspot.com/2024/08/meditation-ein-umfassender-leitfaden.html 

Dieser Beitrag wurde mit Hilfe von künstlicher Intelligenz (KI) erstellt. Sämtliche Rechte liegen bei den jeweiligen Eigentümern, wie z.B. bei ChatGPT (deren Logo) und designer.microsoft.com/image-creator bzgl. des generierten Bildes.

This post was created with the help of artificial intelligence (AI). All rights are reserved by the respective owners, e.g. ChatGPT (their logo and generated text) and designer.microsoft.com/image-creator about the generated image.

Anmerkung: Dies ist ein Beispiel, wie man innerhalb von 5 Minuten ein Bild und einen Text mithilfe von künstlicher Intelligenz generieren kann. Da weder bei Bild und dem Text etwas zu beanstanden war, habe ich es als Blogartikel verwendet, nicht zuletzt um auch zu überprüfen, wie die Reaktionen auf so einen Beitrag sind.

HARMONISIERUNG: folge die alte Tradition der Mumien-Vorbereitung - Kuyay Lorena

Mehr Informationen unter dem YouTube-Video: 

https://www.youtube.com/watch?v=F_f6wNYJI3s

Die peruanische Schamanin Kuyay Lorena erklärt, wie Du Dich und Deinen Körper mithilfe einer Übung wieder ins Gleichgewicht bringst.

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Aus Liebe zur Menschheit - deshalb ist Christina auf die Erde gekommen

Der wahre Grund für die Inkarnation von Christinas Seele auf der Erde.

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Anmerkung: Christina von Dreien spricht über den Grund, weshalb sie jetzt in diesem Leben reinkarniert ist und auch weshalb auch andere hilfreiche Seelen zur Zeit wiedergeboren wurden. Es geht unter anderem darum das Bewusstsein zu erhöhen und dass sie und andere hilfreiche Seelen den Menschen dabei helfen.

Vielleicht bist Du gerade in einer schwierigen Lebenssituation oder hast sehr herausfordernde Probleme, welche Dich an Deine Grenzen bringen. Und dann kann es sein, dass quasi wie aus dem Nichts ein Mensch auftaucht und Dich unterstützt. Solche Erlebnisse sind typisch. Vielleicht ist Dein Nachbar, die Frau an der Kasse, oder in der Bäckerei, eine ältere Dame oder Herr, oder ein Kind, oder der Postbote...sie haben viele Gesichter und Berufe...hilfsbereite, empathische Menschen, welche plötzlich für Dich da sind. Manchmal sind es nur kurze Augenblicke oder Momente, eventuell ohne Worte. Es gibt unzählige Möglichkeiten. Vielleicht bekommst Du von jemanden über Social-Media einen Hinweis, sodass Du die ersten Veränderungen und Verbesserungen in Dein Leben bringst. Christina ist eine von vielen und sie macht das wunderbar. Danke.

Die gesprochene Sprache in diesem Video ist Deutsch. Bei YouTube kann man, mithilfe der Einstellungen, die Untertitel in die jeweilige Sprache automatisch übersetzen lassen. Bei Optionen kann auch die Schriftgrösse eingestellt werden.

Wie kommt man zu Gelassenheit in stürmischen Zeiten? - Lebenserfahrung und Antworten älterer Menschen.

Gelassenheit und innere Ruhe erlangen die meisten Menschen erst, wenn sie schon einiges an Lebenszeit hinter sich gebracht und Lebenserfahrung dazu gewonnen haben.

Ich erinnere mich an einen älteren Mann, als ich in den Zwanzigern war. Durch äussere Umstände in der damaligen Firma, war ich sehr verärgert und machte meinem Ärger lautstark Luft. Da ständig die Planung durch die Chefs der Firma umgeschmissen wurde, musste ich sehr oft weit über 12 Stunden arbeiten. Dies führte dann letztlich dazu, dass mein Privatleben oft vollkommen flach fiel, da ich nicht selten erst spät am Abend nach Hause kam.  Roger, mein damaliger Vorgesetzter sagte:

" Take it easy, Ernst. Relax! Don´t make yourself crazy."  

 

Ich habe viel von diesem US-Amerikaner aus Florida gelernt, was ich allerdings erst viele Jahre danach merkte.  

Erst viel später ist mir aufgefallen, dass die meisten meiner Bekannten und Freunde oft wesentlich älter waren als ich. Von diesem Umstand und deren Lebenserfahrung konnte ich extrem profitieren. Doch auch dies wurde mir auch erst viel später bewusst. 

Sehr oft im Leben ist es wichtig, vollkommen in die innere Mitte, Ruhe und Balance zu kommen. Gerade in sehr turbulenten Zeiten, ob im privaten Alltag oder gerade im beruflichen Leben. Denn wer ständig unter grossen Druck, Stress etc. ist, kann oft nicht ruhig oder gelassen reagieren. 

Gerade dann braucht man winzig kleine Unterbrechungen, um den möglichen negativen Energiestrom zu stoppen und eventuell unüberlegte und hitzige Reaktionen zu vermeiden, die man hinterher bereuen könnte.

Ein anderer älterer Freund lehrte mich, einige Jahre zuvor auch Gelassenheit auf eine ganz andere Art und Weise. Rolf war in den Fünfzigern und ein Draufgänger, der kaum Angst zu haben schien. Er flog Drachen, was ihm unzählige Knochenbrüche einbrachte, wanderte ganz alleine auf einer Insel in den Bergen, ernährte sich von Kaktusfrüchten, wodurch er Stacheln im Mund hatte und vieles andere mehr. Seine  Lebensfreude, Furchlosigkeit und Gelassenheit waren jedoch ungebrochen und unbeschreiblich. Er war ein sehr faszinierender Mensch, der mich sehr beeindruckt hatte. Wir hatten oft stundenlang tiefschürfende Gespräche und ich denke noch heute gerne an diese Zeit zurück.

Im Laufe meines Lebens wunderte ich mich immer wieder mal über die Gelassenheit der Älteren. Hin und wieder, fasste ich dann allen Mut zusammen und fragte den ein oder anderen älteren Menschen, wie er bloss so gelassen sein kann, wo es doch gerade jetzt eine stressige Situation ist. Dies betraf Frauen wie Männer gleichermassen. Und die Antworten waren frappierend.

All die Befragten antworteten unterm Strich fast gleich. Hier ein paar Antworten auf meine oben gestellte Frage:

"Warum soll ich mich aufregen?"

"Ich kann die Situation nicht ändern!"

"Es wird nicht so heiss gegessen, wie gekocht!"

"Schauen wir mal..."

"Ernst, weisst Du, erfahrungsgemäss wird es halb so schlimm, wie wir befürchten..."

"Weshalb aufregen? Es macht schlicht keinen Sinn!"

"Warte erst mal ab, was wirklich passiert. Dann kannst Du ganz in Ruhe entscheiden!"

"Jedes Mal, wenn ich mich aufgeregt hatte, wurde es schlimmer. Wenn ich hingegen aber gelassen blieb, wurde es besser...oder besser gesagt, die Situation stellte sich nicht als ganz so dramatisch heraus..."

"Erst mal abwarten und Tee trinken!", sagte der alte Mann mit grossem Schnauzbart mit einem Augenzwinkern und machte es sich in seinem Sessel gemütlich.

Das ist nur eine ganz kleine Auswahl der unzähligen Antworten, welche ich in weit über 40 Jahren von älteren Menschen erhalten hatte, als ich sie fragte, weshalb sie gerade in unangenehmen, überraschenden und sehr stressigen Lebenssituationen, so gelassen sein können. 

Mit nun selbst über 62 Lebensjahren eigener Erfahrung habe ich erkannt, dass man sehr gut von den Lebenserfahrungen Älterer profitieren kann, sofern man einerseits höflich frägt und auch dann ganz genau zuhört.

Ich bin unendlich dankbar für die vielen sehr weisen Gedanken, Worte und Ratschläge dieser Menschen, welche mein Leben sehr bereichert haben. Im Laufe der Jahrzehnte habe ich immer wieder unzählige oft Menschen befragt - und ich mache es noch heute - vor allem Ältere und Erfahrene Menschen, die in irgendeinem Bereich "Spezialwissen" haben. Im Laufe der Zeit konnte ich so unendlich viel von diesem Menschen dazulernen.

Dies betrifft hier in erster Linie die persönliche und menschliche Entwicklung und Reifung. Im Bereich des spirituellen Wachstums verhält es sich ein wenig anders, denn hier musst Du den Weg selbst gehen... Doch dazu mehr in einem anderen Blogbeitrag.

• Eine der hilfreichsten Übungen, augeblicklich gelassener zu werden, ist tiefes und bewusstes Ein- und Ausatmen, indem Du Dich voll und ganz, ausschliesslich auf Deine Atmung konzentrierst. 

• Mit bewusstem Atmen bist Du ganz automatisch im JETZT, nicht in der Vergangenheit, nicht in der Zukunft, nicht in irgendeinem dramatischen Kopfkino, wo Du Dir alles möglichst schlimm ausmalst. 

• Atme und werde ganz gelassen und innerlich ruhig. 

• Wenn Du dann noch die Möglichkeit hast, einen langen Spaziergang in der Natur zu machen, wirst Du feststellen, wie sich die ganze Spannung aus Dir und Deinem Körper löst. 

• Wenn Du kaum Zeit hast, hilft ein Schuss kaltes Wasser ins Gesicht oder indem Du Deine Hände unter kaltes Wasser hältst und Dir innerlich vorstellst, wie der ganze Stress und die Anspannung aus Dir rausfliesst.

• Zähle innerlich langsam bis 3 (oder mehr), bevor Du jemanden antwortest oder reagierst, wenn Du in Eile, Hektik oder "unter emotionalem Beschuss" bist.

• Wer nicht in seiner Mitte ist, ist nicht Herr seiner Selbst und kann daher wirklich folgenschwere Fehler begehen, die man hinterher nicht mehr ungeschehen machen kann. Dies betrifft sowohl private wie auch berufliche Beziehungen. Leider kann man in solchen stressigen Situationen, sehr leicht Unfälle (bei möglichen Handgreiflichkeiten...,mit Maschinen, im Haushalt und auf der Strasse) verursachen... Daher macht es sehr viel Sinn, stets soweit wie nur möglich, in der inneren Mitte zu sein.

Wenn Du es EILIG hast, mach´LANGSAM! 

    Chinesisches Sprichwort

Auch spirituelle Reinigungen und Energiebehandlungen können sehr hilfreich sein... Wer mehr darüber wissen will, kann mit mir Kontakt aufnehmen.

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© 2023 - Ernst Koch - www.spirituallifecoach.de - Arkanum Solution Publishing Ltd., London - Erste Veröffentlichung auf  https://reiki-spiritualhealer-ernstkoch.blogspot.com/2023/10/wie-kommt-man-zu-gelassenheit-in.html am 24. Oktober 2023. 

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Nimm Dir jeden Tag Zeit...

Nimm dir jeden Tag die Zeit, 

stillzusitzen und auf die Dinge zu lauschen. 

Achte auf die Melodie des Lebens, 

welche in dir schwingt.

Buddha